60歳から始める 筋力トレーニング

筋力は加齢とともに衰えてきます。特に下半身の衰えはやがて寝たきりにつながります。主に下半身の筋肉を鍛え、健康で長生きを目指しましょう。不老不死でもなく、若返りでもない、目指すのは自分の足で歩く、健康100歳です！

講　 師／川柳利人(健康運動指導士)
受講日／木曜日　13:00〜14:00　7月3日(木)スタート
受講料／15,015円(3ヵ月･11回)
教材費／3,150円
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カラダ改造計画
〜４０歳以上５５歳未満の方のための運動指導講座です〜

健康診断でひっかかった方！今が改善に向けてのチャンスです！
このプログラムは主に体幹部のトレーニングと脂肪燃焼を主題としており、継続的に行うことで日頃運動になれていない身体を徐々に慣らし、運動を身近なものにしていきます。１０年先の自分を考え「健康」を自分で作りましょう！

講　師／川柳利人（健康運動指導士)
受講日／第1･3月曜日　19:30〜20:30　 7月7日(月)スタート
受講料／18,900円(6ヵ月･12回)
ベビーサイン
〜赤ちゃんと手話で話そう！〜

6ヵ月(お座りができる赤ちゃん)からご参加いただけます。まだうまくお話ができない赤ちゃんと手話やジェスチャーを使ってコミュニケーションをとる方法「ベビーサイン」。今回は歌やふれあい遊びなどを使ってピンポイントで学ぶ1日講座です。

講　 師／甲野藤理沙(NPO法人 日本ベビーサイン協会認定資格)
受講日／月1回火曜日　10:30〜11:30
受講料／12,600円(6ヵ月･6回)
定　 員／各10組(原則的に赤ちゃんと保護者2人1組)
The ほぐし
〜カラダ･ほぐし･ま専科〜

腰痛や肩こりのほとんどは血行不良が原因です。本講座では自分のからだを使い、からだの内側からのほぐしが目的です。ヨガ、ストレッチの要素を取り入れ、からだの内側から徐々にほぐしていきます。今後本格的に運動をはじめたいが体力に自信がない方などの入門としてぴったりの講座です。からだカチカチの方どうぞ！

講　 師／中山由紀(JAFA/ADI･Studio yoggy公認インストラクター)
受講日／金曜日　12:30〜13:30
受講料／19,635円(3ヵ月･11回)
デューク更家のウォーキングエクササイズ

美しい歩き方、立ち居ふるまいにとどまらず、身体を作り変えるエクササイズです。健康、美容など、個人の目的に合わせて実践できます。街を歩きながら、テレビを観ながらでも実践できるウォーキングエクササイズもご紹介します。憧れのスタイルへ一歩リードしましょう。

監　 修／デューク更家(ウォーキング･ドクター)
講　 師／太田比呂子(ウォーキング･スタイリスト)
受講日／第1･3水曜日　10:30〜12:00
受講料／15,750円(3ヵ月･6回)
イシュタヨガ
〜“お仕事帰り”に「ヨガ」でからだをリセット〜

初心者から上級者まで楽しめるＮＹスタイルのヨガです。アイアンガーヨガ(解剖学･心理学を基にしたヨガ)と、アシュタンガヨガ(パワーヨガの原点と言われるエネルギッシュなヨガ)の2つのヨガスタイルを取り入れ、一人一人の体質や体型を尊重して講座をすすめていきます。自分を発見できます！

講　 師／田中三智子
　 　(全米ヨガアライアンス認定イシュタヨガインストラクター)
受講日／木曜日　19:00〜20:50　または　20:00〜20:50
受講料／17,325円(3ヵ月･11回)







講 座 名 講　師 受 講 日 受 講 料
自彊術 池田道子 火曜日
10:00〜11:30
13:30〜15:00		 13,860円
(3ヵ月･11回)
和田式スリムアップ健康法 津村昌保
津村久美子		 金曜日
10:30〜12:00		 24,150円
(3ヵ月･10回)
はじめてのヨガ 海野　泉 月曜日
11:15〜12:30		 13,860円
(3ヵ月･11回)
ヨ　ガ 水曜日
10:30〜12:00
らくらくヨガ 水曜日
13:30〜15:00
ゆったりヨガ 土曜日
14:00〜15:30		 18,480円
(3ヵ月･11回)
武術太極拳＜初級＞ 高橋かよ子 火曜日
18:15〜19:15		 11,550円
(3ヵ月･11回)
武術太極拳＜中･上級＞ 火曜日
19:20〜20:50		 13,860円
(3ヵ月･11回)
肩こり･腰痛･ツボ講座 津村昌保 金曜日
10:30〜12:00		 13,650円
(全5回)
空手道 池谷正夫 土曜日
16:00〜18:00		 13,860円
(3ヵ月･11回)
ゴルフ講座(沼津会場) 杉山一道 水曜日
10:30〜12:00		 24,150円
(3ヵ月･10回)
木曜日
19:00〜20:30
土曜日
19:00〜20:30
ゴルフ講座(富士会場) 藤沢雅秀 月曜日
19:00〜20:30		 24,150円
(3ヵ月･10回)
木曜日
13:30〜15:00
19:00〜20:30
ゴルフ講座(函南会場) 石井明義 火曜日
10:30〜12:00
14:00〜15:30
18:30〜20:00		 24,150円
(3ヵ月･10回)
テニススクール(沼津会場) 日吉功二 木曜日
19:30〜21:00		 17,850円
(3ヵ月･10回)
バレエエクササイズ 飛翔ひかる 第2･4月曜日
12:30〜13:30		 12,600円
(3ヵ月･6回)
ピラティス＜初級クラス＞ 長谷川みどり 第1･3水曜日
18:00〜19:00		 20,790円
(3ヵ月･11回)
第1･3土曜日
11:00〜12:00
ピラティス＆バランスボール
 木曜日
11:10〜12:10
赤ちゃんマッサージ
〜インファントマッサージ〜		 渡辺節子 火曜日
10:30〜12:30		 12,600円
(全4回)
ベビーサイン
〜赤ちゃんと手話で話そう！〜		 甲野藤理沙 月1回火曜日
10:30〜11:30		 12,600円
(6ヵ月･6回)
ウォーキング＆ダンスエクササイズ 内田エリコ 木曜日
12:15〜13:45		 17,325円
(3ヵ月･11回)
イシュタヨガ 田中三智子 木曜日
19:00〜19:50
20:00〜20:50		 17,325円
(3ヵ月･11回)
デューク更家の
ウォーキングエクササイズ		 太田比呂子 第1･3水曜日
10:30〜12:00		 15,750円
(3ヵ月･6回)
THE ほぐし 中山由紀 金曜日
12:30〜13:30		 19,635円
(3ヵ月･11回)
60歳から始める 筋力トレーニング 川柳利人 木曜日
13:00〜14:00		 15,015円
(3ヵ月･11回)
カラダ改造計画 川柳利人 第1･3月曜日
19:30〜20:30		 18,900円
(6ヵ月･12回)





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