やさしいピラティス
〜目指せ！身体の芯からしなやかなボディライン〜

身体の芯から、筋肉を柔軟に強くしていく海外で人気のあるエクササイズ。代謝をアップしたい、腰痛や肩こりが気になる方のためにやさしくポイントを絞ってレッスンします。運動不足や身体の硬い方、ご年配の方のはじめの一歩に最適です。

講　 師／村松リカ　他
(FTPマットピラティスアカデミー静岡RICAピラティススタジオHELSTA代表)
受講日／ ＜金曜日＞6月13日スタート
第2・4金曜日　13:00〜14:00
＜火曜日＞6月10日スタート
第2・4火曜日　20:00〜21:00
受講料／各18,900円（6ヵ月・10回)
マット代／3,412円(マットをお持ちでない方)
デューク更家のウォーキングエクササイズ

美しい歩き方、立ち居ふるまいにとどまらず、身体を作り変えるエクササイズです。健康、美容など、個人の目的に合わせて実践できます。正しい歩き方の知識を持つことは人生においてとても大切なこと。美しく歩いて健康な心と身体を磨きましょう。

講　 師／太田比呂子(ウォーキングスタイリスト)
受講日／7月9日スタート　第2･4水曜日　13:00〜14:30
受講料／15,750円(3ヵ月･6回)
ヨガ整体

両足の長短や体のゆがみを治しながら、ヨガのポーズやストレッチ体操をします。やさしい動きですので、男女・年齢問わずご受講いただけます。痛みやだるさを取り、柔軟で元気な体にしましょう。

講　 師／福村和美(ハートスピリッツ専属インストラクター)
受講日／7月14日(月)スタート　第2・4月曜日　10:30〜11:45　
受講料／7,560円(3カ月・6回)
リンパ･リラックスヨーガ

リンパ･リラックスヨーガで体と心の中からキレイに！ゆったりしたヨーガでリンパを流し、老廃物や脂肪を流して、むくみや疲れを取っていきます。やせやすい体を目指しましょう。

講　 師／森上雅子(森上ヨーガアカデミー代表)
受講日／第1･3火曜日　13:00〜14:15
受講料／10,710円(3ヵ月･6回)
健康呼吸法
〜丹田呼吸〜　健康の自己管理

「からだ、こころ、いのち」を育む観点からの健康講話と、意識的な丹田呼吸法を実践します。さぁ、健康づくりを始めましょう。

講　 師／松下清栄(調和道丹田呼吸の会会員)
受講日／第1･3水曜日　13:30〜15:00
受講料／9,450円(3ヵ月･6回)
チベット体操

チベット体操はヨガの原型とも言われ、先々の自分の体を創っていく「若返り」の体操です。深い呼吸と5つの軽い体操で、体の中心線に沿ったツボを刺激して心身を活性させます。体を鍛えるようなトレーニングではありません。心と体を健康へと導きましょう。

講　 師／石山さなえ(チベットクラブ　インストラクター)
受講日／第1･3木曜日　19:00〜20:30
受講料／9,450円(3ヵ月･6回)
※裸足で行います。
男のイメチェン講座

男性の中身や知性を瞬時に伝える身だしなみと立ち振る舞い。モデルである講師があなたに似合う色や服装、颯爽とした歩き方、デキる男のビジネスマナーを教えます。

講　 師／辻本真友み(ファッションモデル、モデルインストラクター)
受講日／第1･3土曜日　19:30〜21:00
受講料／15,750円(3ヵ月･5回)
和田式スリムアップ健康法
〜内臓脂肪を減らそう！〜

オーバーな脂肪は身体から内面的にも外面的にも、若さと抵抗力をなくしてしまいます。内臓脂肪が気になる方、健康体重を目指したい方、おなか回りや姿勢が気になる方など、安全で確実な和田式減量カリキュラムよるトレーニングで、今よりもうちょっとだけ若々しい健康作りにチャレンジしてみませんか。
･プロポーション測定と比較写真撮影
･腹式呼吸とやせる効果
･美しくやせる和田式食事法
･美しくやせる和田式入浴法
･腰やせ体操
･ウエストやせ体操
･下腹やせ体操
･足やせ体操
･腕やせ体操
･プロポーション調整法･比較身体測定･写真撮影
※部分的にやせる体操はご希望により毎週反復し、重点的に指導を受けることができます。

講　 師／津村昌保(和田研究所静岡所長)他
受講日／火曜日 10:30〜12:00(初日のみ10:00〜)
受講料／24,150円(全10回)
教材費／2,100円
中高年のボウリング教室

最近の運動不足が気になる、定年後の時間の過ごし方に不安がある･･･そんな皆さん。あの頃のボウリングブームを思い出して、もう一度やってみませんか？
★ご希望の方にはマイボールおひとつプレゼント★

講　 師／浜松毎日ボウルインストラクター
受講日／第2･4水曜日　13:30〜15:30
受講料／8,190円(3ヵ月･6回)
シューズ代／300円(1回)
会　 場／浜松毎日ボウル(浜松市東区有玉南町、駐車場240台 無料)
対象年齢／50歳以上
女性のためのゴルフ＜入門＞

ゴルフの基本ルールとマナーはもちろん、スイング、アプローチショット、パットなど基本技術を学びます。初めてクラブを手にする女性のための基礎レッスンです。

講 　師／市野ゴルフ倶楽部専属コーチ
受講日／水曜日　13:30〜15:30
受講料／19,950円(3ヵ月･10回)
※ゴルフボールはプリペイドカードを各自購入していただきます。
対　 象／女性
会　 場／市野ゴルフ倶楽部(浜松市東区市野町)
太極拳 入門･初級･24式

基本功(手法･歩法)をしっかりと練功し、やさしい入門8式、初級8式太極拳から学習します。呼吸、意識、動作を調和させ、簡化24式太極拳へと太極拳の技術を身につけます。

講　 師／佐野睦子(日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員)
受講日／第1･3日曜日　10:00〜11:15
受講料／10,395円(3ヵ月･6回)


太極拳 中級(24式･42式総合･規定推手)

24式太極拳をマスターした後は全国大会競技用規定套路４２式総合太極拳推手を完成させていきます。太極拳の特徴は全身運動。年齢健康状態に合わせて、徐々に上達させていきます。

講　 師／佐野睦子(日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員)
受講日／第1･3日曜日　11:15〜12:30
受講料／10,395円(3ヵ月･6回)


太極拳(入門･初級8式･23式･40式楊式)

入門、初級8式で基本をマスターし、いよいよ本格的に中国国家制定拳簡化24式太極拳を学習します。24式太極拳でしっかりと技術を身に付け、全国大会競技用規定、楊式40式太極拳に進んでいきます。

講　 師／佐野睦子(日本武術太極拳連盟公認Ａ級指導員)
受講日／第1･3土曜日　9:45〜11:00
受講料／10,395円(3ヵ月･6回)
太極扇

美しく優雅な太極扇は姿勢を正し、下半身が強化され、身体のバランスを整えます。扇子の開き方、閉じ方から始め、基本技術を身につけ楽しく扇子の動作を学びましょう。心も身体もリフレッシュ！さあ、貴方も太極扇をはじめてみませんか。太極拳の経験がなくてもご参加いただけます。

講　 師／佐野睦子(日本武術太極拳連盟公認A級指導員)
受講日／第1･3土曜日　11:00〜12:15
受講料／10,395円(3ヵ月･6回)
扇子代／945円より(赤、黄、青、ドラゴン柄などございます)
budokon　〜武道魂〜

心と身体の最大の可能性を探求する古典的武道、ハタヨガ、瞑想を組み合わせたホリスティック･トレーニング法です。動き、瞑想を通じて身体、精神、スピリチャリティを追求し、本当の意味での持続可能な健康と個人の能力向上を目指します。

講　 師／村松リカ 他
　 (FTPピラティスアカデミー静岡RICAピラティススタジオHELSTA代表)
受講日／第2･4火曜日　18:50〜19:50
受講料／18,900円(5ヵ月･10回)
マット代／3,412円(お持ちでない方)
ニューヨークシティ･バレエ･ワークアウト

バレエダンサーのトレーニングをベースに、ニューヨークシティバレエとスポーツクラブが共同考案したエクササイズプログラムです。バレエの簡単な動きを取り入れ、クラシックの優雅な音楽をききながらエクササイズをします。経験･年齢に関係なく、どなたでも楽しんでいただけます。

講　 師／柴田敦子
(ＮＹシティ･バレエ･ワークアウト公認インストラクター、
ピークピラティスインターミディエイトマット認定インストラクター)
受講日／第2･4火曜日　13:00〜14:00
受講料／11,340円(3ヵ月･6回)
体にやさしいリラックス筋肉体操

筋肉の緊張のスイッチが切れないと、こりや痛みなどの様々な不調の原因になります。セルフ体操は自分の身体の状態に合わせていくので、どなたでも安心して行えます。

講　 師／田中康晴(田中スポーツ医学研究所･田中治療院院長)
受講日／木曜日　10:30〜12:00
受講料／12,600円(3ヵ月･12回)
テキスト代／525円

＜1日体験講座＞　※要予約
受講日／6月26日(木)　10:30〜12:00
受講料／500円(1回)





※ダンス･スポーツ講座には保険料(500円、1年間有効･非課税)が別途必要です。
講 座 名 講　師 受 講 日 受 講 料 詳　細
和田式スリムアップ健康法 津村昌保 火曜日
10:30〜12:00		 24,150円
(3ヵ月･10回)
中高年の為の
ソフトエアロビクスとコアエクササイズ		 永田洋子 月曜日
13:00〜14:30		 13,860円
(3ヵ月･11回)
シニアの為の
らくらく体操と足もみ健康法		 月曜日
15:00〜16:30		 12,705円
(3ヵ月･11回)
ヨ　ガ 森　千繪子 月曜日
19:15〜20:45
水曜日
10:00〜11:30
13:00〜14:30		 15,120円
(3ヵ月･12回)
太極扇でカラダ元気
(功夫扇第1､第2､四維扇)		 佐野睦子 他 第1･3土曜日
11:00〜12:15		 10,395円
(3ヵ月･6回)
太極拳
(入門･初級8式､24式･40式楊式)		 第1･3土曜日
9:45〜11:00
太極拳 入門･初級･24式 第1･3日曜日
10:00〜11:15
太極拳 中級
(24式･42式総合･規定推手)		 第1･3日曜日
11:15〜12:30
気　功 方　孝欽 他 第1･3土曜日
12:30〜13:30		 9,450円
(3ヵ月･6回)
山田多恵子 月2回火曜日
19:30〜20:30		 9,450円
(3ヵ月･6回)
リズミックヨガ 福村和美 金曜日
10:30〜11:45		 15,120円
(3ヵ月･12回)
自彊術 池田道子 土曜日
10:30〜12:00		 13,860円
(3ヵ月･12回)
ボクササイズ 河合謙次郎 水曜日
19:30〜20:30		 13,860円
(3ヵ月･12回)
テニススクール＜上級者クラス＞ 佐鳴台ローン
テニスクラブ
インストラクター		 火曜日
20:05〜21:35		 15,750円
(2ヵ月･8回)
テニススクール＜初心者クラス＞ 木曜日
20:05〜21:35
和合ゴルフ 和合ゴルフクラブ
専属コーチ		 土曜日
18:30〜20:30		 19,950円
(3ヵ月･10回)
女性のためのゴルフ＜入門＞ 市野ゴルフ倶楽部
専属コーチ		 水曜日
13:30〜15:30		 19,950円
(3ヵ月･10回)
健康＆セレブウォーキング 辻本真友み 第2日曜日
10:30〜12:00		 ― 今秋開講予定
男のイメチェン講座 第1･3土曜日
19:30〜21:00		 15,750円
(3ヵ月･5回)
体にやさしい
リラックス筋肉体操		 田中康晴 木曜日
10:30〜12:00		 12,600円
(3ヵ月･12回)
インファントマッサージ 横井りえ子 木曜日
10:00〜11:30		 17,850円
(2ヵ月･4回)		 ―
やさしいピラティス 村松リカ 他 第2･4火曜日
20:00〜21:00		 18,900円
(6ヵ月･10回)
第2･4金曜日
13:00〜14:00
budokon 〜武道魂〜 第2･4火曜日
18:50〜19:50		 18,900円
(5ヵ月･10回)
マクロビオティックとピラティス 森口　愛
村松リカ		 第3金曜日
13:00〜15:00		 11,025円
(3ヵ月･3回)		 今秋開講予定
いやしのヨーガ 小林典子 第2･4木曜日
10:30〜11:45		 9,450円
(3ヵ月･6回)
やさしいパワーと
ナチュラルヨーガ		 柿栖洋子 第1･3火曜日
18:30〜19:45		 9,450円
(3ヵ月･6回)
ナチュラルヨーガ 第2･4土曜日
10:00〜11:15
リンパ･リラックスヨーガ 森上雅子 第1･3火曜日
13:00〜14:15		 10,710円
(3ヵ月･6回)
ニューヨーク･シティ･
バレエ･ワークアウト		 柴田敦子 月2回火曜日
13:00〜14:00		 11,340円
(3ヵ月･6回)
デューク更家の
ウォーキングエクササイズ		 太田比呂子 第2･4水曜日
13:00〜14:30		 15,750円
(3ヵ月･6回)
ヨガ整体 福村和美 第2・4月曜日
10:30〜11:45		 7,560円
(3カ月・6回)
健康呼吸法
〜丹田呼吸法〜		 松下清栄 第1･3水曜日
13:30〜15:00		 9,450円
(3ヵ月･6回)
チベット体操 石山さなえ 第1･3木曜日
19:00〜20:30		 9,450円
(3ヵ月･6回)




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